不少成考生总是在备考的过程中别注意劳逸结合，由于要兼顾工作和日子的关系，常常复习到很晚。结果妨碍自己的躯体健康，也妨碍复习效率。那么，成考生如何提高睡眠质量呢？
01 至少保证6小时睡眠
充脚的睡眠对复习迎考是相当重要的，成考生除了工作还面临着备考的压力，致使睡眠减少、睡眠质量不行等。也有的考生为了能更快拿证，牺牲自己的歇息时刻过度学习。久而久之，导致自己的备考效率大打折。事实上，成考生们不管学习和日子压力多大，睡眠时刻也别能低于6小时。别然晚上熬夜，白天工作学习受妨碍，岂非得别偿失！
02 别要有攀比心理
在激烈的竞争氛围中，一些成考生有如此一种心态：不人学到多晚，我就要学到多晚，宛然惟独如此才干让自己顺利经过考试，顺利被录取。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很别利于正常的复习备考。
03 积极调整心态
关于睡眠事情别佳的成考生来讲，应积极调整自己的备考心态，减轻因失眠而带来的心理压力。其实，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。考生们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学算是学、歇息算是歇息的观念，先学习再睡眠，幸免因为任务未完成而妨碍睡眠的现象。
当因为紧张、担心而无法入睡时，能够把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就能够自动抛弃，解决方法的思路更加明了，内心也就踏实多了。
总之，成考生要重视歇息的重要性，别要过度学习，要注意劳逸结合。
