迟延症就像一具逐渐扩大的黑洞，一种恶性循环，会别断让人陷入自责后悔之中，令身心愈加沉重；反过来，如告辞迟延症，能增长人的信心和成就感，形成良性循环。
一、正视自己的迟延症并保持动力要改掉迟延症坏毛病，首先算是要正确认识到迟延症的危害，意识到自己迟延行为是错误的。迟延症往往会让一具人经常性的无法完成学习任务，耽误时刻浪费精力。今天的情况拖改日，改日的情况拖后天，周而复始，但假如你自身都认为这种迟延症状态感受还别错，那么你终将无法改掉迟延症的毛病，即使改掉也会再犯。其次，做一件事的动力是会再而衰三而竭的，直线递减的过程，因此当你立刻脑海里此刻想背单词，背知识点，写一份试卷就立马去做，保持动力，维持对这件事的热情，因为当过了那个点再想去做这件事，难度就会加大。
首先需要给自己正面的期望，放大学习中的乐趣，别可否认，学习很枯燥，但假如一味地想着背书好累、早上起别来等等，那只会离梦想越来越远，放弃得更快，反之，假如多想想背完单词，成绩又能提高、刷完这套题，离升本目标更接近了，如此会带来许多积极的正能量。其次，通常迟延的要紧缘故是面对过长的待办清单而无从下手。你设置的目标越多，你就越难开始。你别明白该从哪儿开始，你也别明白要关注哪里。那么你需要做到的是清理你的待处理情况列表，从而能够专注在一件情况上面。想要终结迟延，你要把情况简化到很轻松，就能够开始行动了。假如第一步都让你承受别住，你可不能走的太远。
三、记住成就感完成你一具目标所带来的成就感会成为你开始下一项工作的驱动力。不管情况有多难，多想躲避，都要尽量完成，克服迟延，这算是真正意义上的过程比结果重要。当完成一件学习打算后能够给自己一具小小的奖励，这是对努力最好的证明。
万事开头难，然而一旦我们开始做了，这件事就变得没有那么难。不再给学习寻各种借口和理由，一旦你下定决心，就直接开始吧！
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