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成考备考复习爱拖延,如何调整?

来源:升鹏专升本信息网 发布时间:2023-05-03 08:51:03 浏览:598

迟延症就像一具逐渐扩大的黑洞,一种恶性循环,会别断让人陷入自责后悔之中,令身心愈加沉重;反过来,如告辞迟延症,能增长人的信心和成就感,形成良性循环。

一、正视自己的迟延症并保持动力

要改掉迟延症坏毛病,首先算是要正确认识到迟延症的危害,意识到自己迟延行为是错误的。迟延症往往会让一具人经常性的无法完成学习任务,耽误时刻浪费精力。今天的情况拖改日,改日的情况拖后天,周而复始,但假如你自身都认为这种迟延症状态感受还别错,那么你终将无法改掉迟延症的毛病,即使改掉也会再犯。其次,做一件事的动力是会再而衰三而竭的,直线递减的过程,因此当你立刻脑海里此刻想背单词,背知识点,写一份试卷就立马去做,保持动力,维持对这件事的热情,因为当过了那个点再想去做这件事,难度就会加大。

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二、减少阻力,清理垃圾

首先需要给自己正面的期望,放大学习中的乐趣,别可否认,学习很枯燥,但假如一味地想着背书好累、早上起别来等等,那只会离梦想越来越远,放弃得更快,反之,假如多想想背完单词,成绩又能提高、刷完这套题,离升本目标更接近了,如此会带来许多积极的正能量。其次,通常迟延的要紧缘故是面对过长的待办清单而无从下手。你设置的目标越多,你就越难开始。你别明白该从哪儿开始,你也别明白要关注哪里。那么你需要做到的是清理你的待处理情况列表,从而能够专注在一件情况上面。想要终结迟延,你要把情况简化到很轻松,就能够开始行动了。假如第一步都让你承受别住,你可不能走的太远。

三、记住成就感

完成你一具目标所带来的成就感会成为你开始下一项工作的驱动力。不管情况有多难,多想躲避,都要尽量完成,克服迟延,这算是真正意义上的过程比结果重要。当完成一件学习打算后能够给自己一具小小的奖励,这是对努力最好的证明。

万事开头难,然而一旦我们开始做了,这件事就变得没有那么难。不再给学习寻各种借口和理由,一旦你下定决心,就直接开始吧!

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