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成人高考:别再背负着承重的负担,释放掉你的压力吧!

来源:升鹏专升本信息网 发布时间:2023-05-19 09:19:03 浏览:637

    我们常讲有压力才会有动力,可是其实,我们发现,压力过大未必是一件好事,它会使你全身的神经紧绷,彻底透只是气来,等到真正要考试的时候,考生早已扛别住这过重的负荷,因此讲如此是得别偿失的。


    而我们既然生存着,就幸免别了要面对来自四面八方的压力,我们所能做的算是要适时的舒缓压力,冷静自己的心情。下面,介绍几种舒缓成考压力的方法。




    1.饮食减压法

    饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食能够保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供脚够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。


    另一方面,研究表明有的食物有直截了当减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的同意能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,当人承受巨大的心理压力时,躯体会大量消耗维生素C,因此考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。


    2.运动减压法

    科学的安排日子、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,并且还会有效转移考生的注意力。关于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。针对考前时刻紧的事情,考生应学会抓住间隙时刻进行体育锻炼。


    3.转移减压法

    故意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,考生应学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时刻出游,还能够利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。


    自己对自己有所期待是好事,但切记别要过于苛刻的要求自己,我们别是学习的机器,一定要学会劳逸结合,如此才干达到事半功倍的效果。
  
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成人高考:别再背负着承重的负担,释放掉你的压力吧!
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