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专升本复习越来越紧张怎么办?如何减少紧张情绪?

来源:升鹏专升本信息网 发布时间:2024-01-09 08:55:29 浏览:359

随着复习时刻的减少,有些同学感到越来越紧张了,给自己的压力很大,怎么说专升本的机会难得,那么如何做才干减少紧张情绪呢?

复习紧张怎么办

1、张弛有度,可幸免紧张情绪

在紧张的学习之余,同学们能够从事各种娱乐活动调节自己的日子,松弛紧张状态,假如在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,别必紧张,也别要急于求成,以免乱了方寸。

并且,在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作平复分析,制订出必要的对付方案,大伙儿还可做自我暗示,告诉自己即便情况再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务,如此紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

2、安排“真空”时刻段

若所拟的复习打算别符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时刻”,在这段时刻你的时刻彻底“真空”,别预先安排任何情况。

每次到这段时刻时,可利用它来完成先前未能做完的情况,或是着手下一步工作,如此既有助于完成打算又能感受到自己能支配自己的学习打算,心里较为轻松。

减少紧张情绪

3、积极调整考试动机

从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系,动机过弱,把考试看得无所谓,固然别能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会妨碍考试情绪的正常发挥,因此,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

4、别要过多关注薄弱点

假如你有几个有“咨询题”的知识点,却占用了大量的时刻和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些咨询题,花大力气恶补自己别擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,最终所有科目成绩都会下落。

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