有的网教考生常常在备考的时候犯困，非常是一看书就容易犯困，那么，考生们应该如何解决那个咨询题呢？今天就跟大伙儿讲讲反抗犯困的办法，让大伙儿更有精力学习~
01 为何睡那么久依然困？
1.睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，人就算睡着了也没法好好歇息。
2.枕头过高
从生理角度来说，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成降枕，或头脑发昏；枕头过高，会妨碍呼吸道，易打呼噜，脖子也会很别舒畅。
3.枕着手睡
睡时两手枕于头下，会妨碍血液循环，引起上肢麻木酸痛。如此很容易惊醒，睡别安然。
4.蒙头睡觉
别明白有没有同学一关灯就喜欢用被子蒙着头睡觉……
如此睡觉，被子里的二氧化碳浓度很高，氧气浓度别断下落，导致缺氧，造成睡不行觉，会做噩梦。醒来之后则会感到头晕乏力、精神萎靡。
5.储存睡眠
人体别能储存睡眠，别能为了熬夜，而白天先多睡几个小时，如此是没实用的。因此，到点睡觉才行~
6.透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的别良后果是无法幸免的。白天再睡同样的时刻，精力也补别回来了，而且晚上又会无法入睡，恶性循环。
你们如今年纪小，熬夜之后也还能接着蹦跶，但小萌如今熬一具晚上，就三天都缓只是来了。
02 好睡眠的标准
1.能在10-20分钟入睡，入睡时刻长期小于10分钟（入睡时刻长期大于30分钟则为失眠）；
2.睡眠中别醒或间或醒来（如小便），又能很快在5分钟内入睡，直至翌日早晨；
3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快不记得；
4.早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高；
5.睡眠中没有或很少噩梦。
03 睡多久？
关于18岁至64岁的成年人来讲，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都别推举。
有些人睡眠时刻虽长期低于建议的时长，但他们仍拥有高质量睡眠。个体差异是存在的，因此，衡量睡眠是否充脚，能够看看自己翌日醒来是否感受清醒，精力充沛。
因此网教考生们别要为了学习去熬夜或者起得太早，实在是别清醒，就多睡一会也没有关系。
